Thực phẩm giúp cho trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả trong mùa thu

tháng 6 20, 2017

Trong mùa thu, cha mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng sữa chua để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của trẻ. Bởi các chất béo, protein, vitamin, khoáng chất,…có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn, thúc đẩy cảm giác thèm ăn, tăng cường chức năng tiêu hóa, có hiệu quả ức chế sự phát triển của các vi khuẩn trong đường ruột, nâng cao khả năng phản ứng miễn dịch đổi với vi khuẩn và vi rút.

Để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho bé yêu, các bậc phụ huynh hãy bổ sung ngay vào trong khẩu phần ăn của trẻ các thực phẩm dưới đây, sẽ giúp tăng sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng cho bé và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả, giúp trẻ luôn khỏe mạnh, đề phòng hiệu quả với những thay đổi thời tiết.

1/ Cho trẻ ăn các loại rau xanh sẫm màu

Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho trẻ, cha mẹ nên cho trẻ ăn rau xanh, đặc biệt là các loại rau màu xanh thẫm và màu vàng cam. Bởi trong các loại rau này có nhiều chất carotein, sẽ giúp chuyển hóa thành vitamin A, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ. Nếu cơ thể của trẻ không được cung cấp đủ vitamin A, sẽ làm cho sức đề kháng của niêm mạc đường hô hấp bị kém đi, đây cũng chính là nguyên nhân khiến trẻ dễ mắc bệnh lây nhiễm, cũng dễ bị độc tố xâm nhập vào cơ thể.

Hãy đến với website mẹ và bé của chúng tôi ngay hôm nay để có thêm các kiến thức về tâm lý của tré, nuôi dạy con, dinh dưỡng cho mẹ, dinh dưỡng cho bé, nhũ nhi, dạy con ngoan ...

Hơn nữa, trong các loại rau xanh có màu xanh thẫm rất giàu flavonoid có tác dụng giống như vitamin C, rất có ích để duy trì sức đề kháng và giàu acid folic, đây là chất miễn dịch tổng hợp cần thiết và một số lượng lớn.

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại rau như: Súp lơ, rau chân vịt, măng tây, ngồng cải hay cải xanh,…

2/ Ăn các loại khoai

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ trong mùa thu, cha mẹ có thể sử dụng các loại khoai như: Khoai môn, khoai lang đỏ, sơn dược, khoai tây,…để thay thế gạo làm lương thực chính cho trẻ.

Cho trẻ ăn các loại khoai lang này, sẽ giúp trẻ được no bụng, cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C, vitamin B1, kali, chất xơ,... dồi dào, sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ các độc tố có hại hiệu quả, an toàn. Hơn nữa, nếu trẻ ăn nhiều khoai sẽ giúp giảm táo bón, tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

3/ Hoa quả

Các loại hoa quả không chỉ là món ăn vặt ngon lành cho trẻ mà nó còn dùng như một thực giúp tăng sức đề kháng vững chắc cho con trẻ. Để giúp trẻ vừa có một món ăn vặt thơm ngon, lại vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại trái cây như: Cam, dâu, kiwi, cherry, táo,... đều là những loại quả giàu chất chống oxi hóa, giúp chống lại các gốc lại tự do gây bệnh.

4/ Sữa chua

Trong mùa thu, cha mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng sữa chua để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của trẻ. Bởi các chất béo, protein, vitamin, khoáng chất,…có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn, thúc đẩy cảm giác thèm ăn, tăng cường chức năng tiêu hóa, có hiệu quả ức chế sự phát triển của các vi khuẩn trong đường ruột, nâng cao khả năng phản ứng miễn dịch đổi với vi khuẩn và vi rút.

5/ Các sản phẩm từ đậu

Các sản phẩm từ đậu là thực phẩm giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả trong mùa thu. Bởi trong đậu có chứa nguồn chất xơ và các oligosaccharides dồi dào, có lợi cho sức khỏe, cải thiện sức đề kháng.

Để trẻ có sức khỏe lành mạnh, cha mẹ hãy dùng đậu nành thay thế các loại thịt, sẽ có lợi cho hệ miễn dịch duy trì chức năng bình thường và giúp ích để phòng tránh các loại bệnh như mỡ gan, bệnh tim, cao huyết áp, cholesterol. Các loại đậu như đậu phụ, bì đậu, sữa đậu nành,... là những thực phẩm tốt nên cho trẻ ăn.